górnej czesci

[...] coś zebrac sie do zrobienia fotek :P jakis czas temu umieściłem i przydałoby się dac nowe. na dniach to zrobie :) nie wiem czy to normalne, ale mam zgrubienia pod sutkami w górnej części - gruczoł został usunięty cały więc myśle, że to sa zrosty pooperacyjne..zabieg miałem 9tego września... tylko, że tak długo to by było ?? może ktoś wie coś na [...]

[...] 4 serie po 10-12 powtórzeń 2. Przyciąganie drążka wyciągu górnego w szerokim chwycie do klatki piersiowej: 4 serie po 12 powtórzeń 3. Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do górnej części brzucha w wąskim chwycie: 4 serie po 12-15 powtórzeń 4. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do bioder z maksymalnym rozciągnięciem mięśni najszerszych grzbietu [...]

[...] serie po 10-12 powtórzeń 2. Przyciąganie drążka wyciągu górnego w szerokim chwycie do klatki piersiowej: 4 serie po 12 powtórzeń 3. Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do górnej części brzucha w wąskim chwycie: 4 serie po 12-15 powtórzeń 4. Martwy ciąg ze sztangą: 3 serie po 12 powtórzeń 5. Łydki - wspięcia na palce ze sztangą: 5 serii z [...]

[...] taki ból w tym lewym biodrze jakby coś w stawie się przestawiało, ciężko to opisać. W końcu ostatnio kiedy robiłem przysiady, podczas schodzenia czułem palący ból w tej górnej części biodra (blisko kości, lewe biodro), tak jakby mi ktoś przykładał do ciała rozgrzany stalowy pręt. Idę z tym do lekarza, ale może są jacyś ludzie na forum, [...]

[...] tego się cieszę, bo górna część uda za bardzo mi obrosła w tłuszczyk. Widzę za to też poprawę mięśni na udach i pośladkach (pewnie nie urosły, ale jakoś więcej mięśnia mam w górnej części pośladka, a to dla mnie już zaskoczenie - widzę jak się napina :-O :-O ) A że uda urosną to szczerze powiedziawszy się zastanawiam ile będę w stanie znieść, bo [...]

[...] Nie do końca rozumiem to pytanie o łydki, spróbuje to potem przeanalizowac jak sobie pocwicze. Pozycja podstawowa to pozycja gotowa do startu, porównuje sie to do sprintera w bloku startowym, albo do napietego łuku, który zaraz wystrzeli. Można by o tym pisac jeszcze wiele, także o górnej części ciała, najprościej tłumaczyc wszystko w praktyce.

[...] serie po 10-12 powtórzeń 2. Przyciąganie drążka wyciągu górnego w szerokim chwycie do klatki piersiowej: 4 serie po 12 powtórzeń 3. Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do górnej części brzucha w wąskim chwycie: 4 serie po 12-15 powtórzeń 4. Podciąganie hantli w opadzie jednorącz 4 serie po 10 powtórzeń 5. Martwy ciąg ze sztangą: 3 serie po 12 [...]

UPDATE: 2 tygodnie przed filmikiem nie moglem chodzic (kontuzja) po kilku dniach zaczalem przysiady dzien 1: 60kg x 21 powt dzien 2: 70kg x 21 powt co dzien dokladalem po 10 kg dzien 11: 160kg x 20 przysiadow http://www.youtube.com/watch?v=8nSWKTUw9Gs w razie rehabilitacji zmniejszamy wiec ciezar , zwiekszamy liczbe powtorzen, zmniejszamy [...]

Witam. Chciałbym poznać Pana zdanie na temat kilku nurtujących mnie problemów: 1)Jakie ćwiczenia poleca pan na rozbudowie górnej-węwnętrznej części klatki piersiowej. 2)Co Pan sądzi o treningu pleców polegającym na Drążku i 3 ciężkich wiosłowaniach. 3)Jaki trening na rozbudowę masy tricepsa - mój odstaje od reszty, zdecydowanie brak mu masy i [...]

Panie Piotrze. Mam duży problem z rozbudową górnej,wewnętrznej części klatki piersiowej, prawie nie ma tam mięśni. Wracam teraz na siłownie po długiej przerwie i utracie wielu kilogramów, ćwiczę metodą FBW(z podziałem na treningi A i B) 3 lub 4 razy w tygodniu. Mógłby Pan zaproponować mi jakich ćwiczeń użyć, aby rozbudować ten oporny środek? [...]

[...] mogą powodować takie objawy jak wzdęcia, mdłości, wymioty, jak i bóle w klatce piersiowej. Pojawiające się objawy można podzielić zasadniczo na dwie grupy, tj. objawy górnej części układu pokarmowego obejmujące mdłości, wymioty i odbijanie oraz objawy dolnej części układu pokarmowego, do których zaliczamy wzdęcia, skurcze [...]

[...] gdyż nawet małe odstępstwa od diety wiążą się z dużymi wachaniami formy sportowej. Zgadzam się również że nie ma 100% endo lub ekto. Ja osobiście mam wąski szkielet kostny w górnej części ciała i rzeby rozwinąć wogóle mięśnie obręczy barkowej musiałem sie nieźle "nawyginać". Ja osobiście jakieś tam obliczenia(jeżeli chodzi o konstytucje [...]

'Ja osobiście mam wąski szkielet kostny w górnej części ciała..' - ja mam tak samo jak pan Jacek jeszcze pytanko z mojej strony- panie Jacku czy przy poziomie bf w przedziale 15-25%bf jest sens dla nas endo brać się za robienie masy, czy zostaje wieczna redukcja, bo ja mam taki problem, że jak robię redukcję to okropnie spalam mięsnie i gnębi [...]

Może się pochwale w imieniu Alexusa i swoim :) przy takim zestawie trening ramion i ogólnie górnej części ciała zmienia postać rzeczy :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7485fbbf91f449cb87af7f11a33a556b.jpg

Dodam że na gornej części oddzielonej od jądra jest ten guzek w wielkości 1-2 mmmm mały kamyczek ale czuję jak promieniuje do brzucha,jakie badania wymusić na lekarzu jak by w razie w lekceważył mój problem ? Czy do urologa iść prywatnie czy raczej na NFZ ?

[...] ze tydzień w tydzień każdy poszczególny mięsień musi być równie mocno katowany!traktujmy dane rejony umięśnienia całościowo !!!wytłumaczę na przykładzie: a) treningi górnej części ciała jakie stosowałem na przemian jeden po drugim I • wyciskanie na ławce płaskiej • podciąganie na drążku nachwyt • podrzut [...]

[...] przedniej części w zgięciu biodra. Z tego powodu odpuściłem trening nóg (miesiąc ?), od 2 sesji wróciłem, dalej lekko boli ale jakoś sobie radzę, nie prostuje też na maksa w górnej fazie ruchu. Reszta niby do przodu, ale po fotkach chyba średnio to poszło od wrzutki numer 2. Siła w miarę spoko jeśli chodzi o górnej partie, nogi ... 10.08.2018 [...]

[...] ćwiczeń, w tym bezpieczne zabawy z piłką siatkową. Jeszcze pojawiają się największe problemy z rotacją zewnętrzną, co wynika z miejsca szycia obrąbka w przedniej i górnej części. Oczywiście jak już kilka razy wspominałem prowadzę szczegółowy dziennik z każdego dnia ćwiczeń, który przedstawiam na konsultacji w Żorach. Teraz szykuję się [...]

[...] gdzie tłuszcz się głównie spala (może to błędny wskaźnik). Wydaje mi się, że najbardziej widoczne efekty jesli chodzi o redukcje tłuszczu to zaobserwowałem na ramionach, górnej części tułowia. Na brzuchu powoli. Zorientowałem się także, że "trochę" tłuszczu odłożyło sie także na udach i pośladkach. Przy dobieraniu się do tłuszczu na [...]

2. MC: 5x6kgx2hantle; 10x6kgx2hantle; 10x6kgx2hantle Moim problemem są opadające barki przy skłonie przez co robię okrągłe plecy - Problem lezy w slabosci gornej czesci plecow, spinaj lopatki trzymaj je razem bez tracenia napiecia miedzy nimi. Inaczej kregoslup sie zaokragla i moze byc katastrofa przy ciezarze. Rozumiem, ze to byl RDL nie MC bo [...]